Clint Eastwood on yksi Hollywoodin vaikuttavimmista näyttelijöistä. Vuonna 1930 syntynyt Eastwood on paitsi näytellyt elokuvissa vuodesta 1955 lähtien, osallistunut niiden tekemiseen vielä vuonna 2023 – 93-vuotiaana. Tämä uskomaton saavutus on saanut monet kysymään: ”Miten hän on pysynyt terveenä ja täynnä energiaa?”
Eastwood on aina tiennyt asioita hyvässä fyysisessä kunnossa pysymisestä. Hän alkoi Muscle & Fitness -lehden vuoden 1991 artikkelin mukaan nostella painoja noin 19-vuotiaana syrjäisillä punttisaleilla.
Vuosikymmenien ajan hän on ylläpitänyt säännöllistä liikuntarutiinia ja keskittynyt voimakkaasti ruokavalioonsa ja siihen, mitä hän syö päivittäin. Vaikka Eastwoodin ruokailutottumukset ovat auttaneet häntä säilyttämään terveytensä yli 90-vuotiaaksi, ne ovat melko rajoittavat eivätkä välttämättä sovi kaikille.
Hän keskittyy rasvan määrään
Eastwoodin vuoden 1991 haastattelussa Muscle & Fitness -julkaisussa, joka muuten on saatavilla Physical Culture Study -sivustolla, hänen silloinen lääkäri kommentoi hänen ruokailutottumuksiaan ja liikuntarutiinejaan.
”Eastwoodin kehon rasvaprosentti on alle 10 % hydrostaattisen (vedenalaisen) punnituksen perusteella”, lääkäri Harry Demopoulos kertoo artikkelissa, johon Eastwood kommentoi ”En ole koskaan kantanut paljon rasvaa, mutta olen aina ollut melko hyvä tarkkailemaan ruokavaliotani.”
Demopoulos kommentoi tuolloin myös Eastwoodin ruokavaliota: ”Eastwood noudattaa vähärasvaista ja proteiinipitoista ruokavaliota. Hän myös kiinnittää erityistä huomiota kolesterolitasoihinsa, sillä hänen isänsä – lihaa ja perunoita runsaasti syövä mies – kuoli vain 64-vuotiaana sydän- ja verisuonisairauksien aiheuttamaan sydänkohtaukseen.
Isän kuolema tuli Eastwoodille shokkina, sillä hänen isoisänsä oli elänyt 92-vuotiaaksi. Sillä oli suuri vaikutus hänen elämäänsä; siitä lähtien hänestä tuli tuotteliaampi, hän työskenteli nopeammin ja tehokkaammin, ja otti käyttöön entistä tiukemman terveysohjelman.
Hän välttää liikaa sokeria ja alkoholia
Health Fitness Revolution -sivuston mukaan Eastwood välttää lisättyä sokeria aina kun mahdollista, mikä on todennäköisesti auttanut häntä ylläpitämään hyvää terveyttä 90-vuotiaaksi saakka.
”Pysy erossa hiilihydraateista, erityisesti runsaista jälkiruoista. Pidä vaaka kylpyhuoneessa. Lepää kunnolla. Yritä olla optimistinen. Syö hedelmiä ja raakoja vihanneksia. Ota vitamiineja. Jätä väliin sokeripitoiset juomat. Vältä liiallista alkoholia”, Eastwood kertoo.
Vaikka Eastwood vältti väkeviä alkoholijuomia, hän perusti englantilaistyyppisen pubin nimeltä Hog’s Breath Inn Carmel-by-the-Seassa vuonna 1971. Hän myi lopulta pubin vuonna 1999.
Hän ei syö huvikseen
Men’s Health -lehden haastattelussa Clint Eastwoodin poika Scott Eastwood kommentoi isänsä ruokavaliota.
”Isäni ei syö huvikseen. Hän syö lohta ja ruskeaa riisiä aamiaiseksi.”
”Luulen, että olen samanlainen. Jos voisit ottaa pillerin, joka tarjoaa kaikki oikeat ravintoaineet, voisin luopua ruoasta.”
Clint Eastwoodin ruokavalio
Clint Eastwoodin ruokavalio ei ole tietty ruokavalio-ohjelma tai muotidieetti. Sen sijaan, se on elämäntapalähestymistapa ruokailuun, joka keskittyy kehon ravitsemiseen terveellisillä, ravinteikkailla ruoilla samalla välttäen prsessoituja ja epäterveellisiä vaihtoehtoja. Eastwood suosii täysjyvätuotteita korostaen tasapainon ja kohtuuden merkitystä.
Eastwoodin ruokavalion keskeiset periaatteita ovat:
- Syö monipuolisesti hedelmiä ja vihanneksia. Värikkäät hedelmät ja vihannekset tarjoavat olennaisia vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja.
- Valitse vähärasvaisia proteiineja. Hollywood-legenda sisällyttää ruokavalioonsa vähärasvaisia proteiinin lähteitä, kuten kanaa, kalaa ja tofua, tukemaan lihasten kasvua ja korjausta.
- Vältä prosessoituja ruokia. Eastwood pysyttelee erossa prosessoiduista ja pakatuista ruoista, jotka ovat usein korkeita lisättyjen sokerien, epäterveellisten rasvojen ja keinotekoisten ainesosien suhteen.
- Harjoita annoskontrollia. Eastwood näyttää harjoittavan annoskontrollia. Hän syö vasta, kun tuntee olonsa nälkäiseksi ja lopettaa syömisen kunnes hän tuntee olonsa kylläiseksi. Annoskontrolli auttaa estämään ylensyöntiä ja edistää painonhallintaa.
Loppusanat
Vaikka vähärasvainen, vähähiilihydraattinen ja proteiinipitoinen ruokavalio näyttää epäilemättä toimivan Eastwoodin perheessä, sen ei pidä muuttaa tapaamme nähdä ruoka.
Ruoan nauttiminen myös huvin vuoksi on täysin terveellistä. Itse asiassa, monet maailman pisimpään eläneet ihmiset ovat ylläpitäneet mielihyvää ja onnellisuutta herkullisten ruokien avulla.
